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恒遠(yuǎn)告訴您:怎樣才能讓您的腳在冬天不受凍
閱讀:1631 發(fā)布時(shí)間:2018-1-30正所謂,“寒從腳下生”,冬季我們覺得寒冷,通常都是先從腳底開始的。有時(shí)候身體別的地方還挺暖和,就是腳底,總是冰涼冰涼的,有時(shí)候還會(huì)有刺痛感。冬季腳底隔著鞋子直接接觸地面,是要比身體其他部位更容易感覺到寒冷的。冬季做好腳的保暖非常重要。
腳部受寒麻煩多
腳和五臟六腑中的腎關(guān)聯(lián)很大。腳受寒的話,容易影響人的腎氣、腎陽(yáng)。很多女性不注重足部保暖,受到虛寒以后,很容易患上老寒腿。腎陽(yáng)虧虛后,人的體質(zhì)也會(huì)變?nèi)?,?duì)病毒的抵抗功能降低,從而容易患上感冒等一些疾病。
若不注意腳部保暖也會(huì)影響內(nèi)臟,引起胃痛、腰腿痛、女子行經(jīng)腰痛、月經(jīng)不調(diào)等癥。腳與上呼吸道黏膜有著密切神經(jīng),腳一受寒就能反射性地引起上呼吸道黏膜收縮,抗病力下降,引起感冒等癥,甚至還會(huì)誘發(fā)肢體部位的動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和其他風(fēng)濕性疾病。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“諸病從寒起,寒從足下生”。所以,經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵*的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是:腳尖約為22℃左右,腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時(shí)均屬異常,即為病態(tài)。
冬季足部保暖的方法
1、起床前活動(dòng)腳趾
英國(guó)理療師薩米·馬戈建議,起床前腳趾上下活動(dòng)20次,然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開,下床不會(huì)感覺太冷。
2、鞋子大小要合適
鞋子窄小會(huì)阻礙血液循環(huán),不易保溫。同時(shí),秋冬季節(jié),老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利于保暖。
3、鞋子放在暖氣旁
冷天時(shí),血液多數(shù)被輸送到重要器官,手腳處的比較少。英國(guó)足病專家邁克·奧尼爾表示,雙腳猶如保溫瓶,只要一開始冷,就會(huì)一直冷。因此,穿鞋前將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
4、常按涌泉
具體按mo方法,每天用熱水洗完腳后,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯伞H缓笥檬值膭趯m穴和腳的涌泉穴相互按mo刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán),同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。
5、選對(duì)鞋襪
足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28℃~30℃zui為舒適。
6、睡前不妨泡泡腳
每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個(gè)非常好的習(xí)慣,每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身,而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,不僅能養(yǎng)腎,而且還能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中藥材,祛濕除寒。
7、穿襪睡覺
生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時(shí)穿著襪子,即使蹬了被子,也不會(huì)感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺,會(huì)降低腳部的溫度,對(duì)促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上chuang后,剛開始體溫肯定是會(huì)有所降低,如果這時(shí)穿著襪子,可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。
8、睡前按mo腳心
按mo的方法是這樣的:先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動(dòng)作要慢,用力要均,反復(fù)搓動(dòng),直到腳掌發(fā)熱為止;接著用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時(shí)針方向作“圓形運(yùn)動(dòng)”數(shù)十次,再做反向運(yùn)動(dòng);做完了左腳,再做右腳。兩套動(dòng)作下來,應(yīng)當(dāng)是20分鐘左右。如果腳底還沒有發(fā)熱的感覺,則應(yīng)當(dāng)延長(zhǎng)一些時(shí)間,直到腳底發(fā)熱為止。這種腳部按mo的好處,同樣是為了促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。全身血液通暢,自然減少了疾病。
9、暖水袋
睡覺時(shí)在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進(jìn)腳部血液循環(huán),改善睡眠。
10、多運(yùn)動(dòng)
“動(dòng)則生陽(yáng)”,運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì),每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間,能改善循環(huán)。腳部的活動(dòng)可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉,并能促進(jìn)腳部血液循環(huán),改善腳部供熱狀況。
恒遠(yuǎn)溫馨提示,不管是出門還是在室內(nèi),都穿上厚厚的鞋子,特別是鞋底,厚一點(diǎn),多墊點(diǎn)鞋墊,這樣能讓腳離地面遠(yuǎn)一點(diǎn),從而接觸到的寒氣也少一點(diǎn)。但是,鞋子也不能穿太暖和,不然走路時(shí)捂出腳汗,反而更覺得冷。在室內(nèi),有木地板,如果沒有,那么有地毯,這樣也能讓腳暖和一點(diǎn)。